Bootstrap Framework 3.3.6

[aspen]

jag tror på magen oxå.

min mage känns starkare, inte mycket men en klar skillnad av att jag, när jag kommer ihåg, "knäpper fast" naveln på ryggraden, med musklerna. Jag hade delade magmuskler och de ha gått ihop lite sen jag började med det

Ja jag tänker att själva bärandet i sig måste bli lite träning av magmusklerna... Så ju mer jag bär i sjal desto bättre klarar jag att bära i sjal.
Knäpper fast..? alltså drar in magen, eller vad?
Jag är jättedålig på att dra in magen, jag var det redan innan graviditeten och jag är inte bättre på det nu - därav att magen bara blir större och större. Jag ser fortfarande gravid ut

ja, du ska dra in magen, men inte sådär "hålla andan, lyfta bröstkorgen o sträcka på dig så mycket som möjligt så magen blir så platt som möjligt"
utan
du ska använda ditt stöd. hålla in magen men samtidigt kunna andas o prata normallt, det stöd du har när du hostar. precis efter hosten stannar magen kvar, musklerna fastnar en kort sekund *pladder* . håll kvar musklerna där, speciellt när du lyfter, vrider dig, böjer dig osv.

jag har/hade oxå dåliga magmuskler, och inte ha de blivit starkare, utan jag märker att jag har andra knep i kroppen att hålla upp mig
att jag inte haft så ont i ryggen beror nog på att ryggmusklerna har varit starka in i norden.

jag kan inte och har aldrig kunnat stå på händer trots 8 år som gymnast för jag inte spänner magen då, det går inte, jag ramlar ihop haha

[hcvc]

Hmm. Intressant. Med tyngdpunkten, alltså... Är det för att man knyter barnet högre upp än med selen isf?

Ja så tänkte jag, för med sele sitter avbärarbältet nere över höften=korsryggen, men med sjal - iaf med min långa rygg och en liten bebis - så hamnar lägsta punkten kring midjan=svanken.
Men det där med motivationen - tänk vad rik man skulle bli om man löste den gåtan ! Jag har iaf börjat fundera på att plocka fram mitt lilla hemträningsprogram som jag fick av en sjukgymnast förra graviditeten, när svanken inte riktigt hängde med. Men efter byte till vävd sjal, och med ett extra varv sjal runt midjan funkar det just nu.

[Jenny m. liten]

jag tror på magen oxå.

min mage känns starkare, inte mycket men en klar skillnad av att jag, när jag kommer ihåg, "knäpper fast" naveln på ryggraden, med musklerna. Jag hade delade magmuskler och de ha gått ihop lite sen jag började med det

Ja jag tänker att själva bärandet i sig måste bli lite träning av magmusklerna... Så ju mer jag bär i sjal desto bättre klarar jag att bära i sjal.
Knäpper fast..? alltså drar in magen, eller vad?
Jag är jättedålig på att dra in magen, jag var det redan innan graviditeten och jag är inte bättre på det nu - därav att magen bara blir större och större. Jag ser fortfarande gravid ut

ja, du ska dra in magen, men inte sådär "hålla andan, lyfta bröstkorgen o sträcka på dig så mycket som möjligt så magen blir så platt som möjligt"
utan
du ska använda ditt stöd. hålla in magen men samtidigt kunna andas o prata normallt, det stöd du har när du hostar. precis efter hosten stannar magen kvar, musklerna fastnar en kort sekund *pladder* . håll kvar musklerna där, speciellt när du lyfter, vrider dig, böjer dig osv.

jag har/hade oxå dåliga magmuskler, och inte ha de blivit starkare, utan jag märker att jag har andra knep i kroppen att hålla upp mig
att jag inte haft så ont i ryggen beror nog på att ryggmusklerna har varit starka in i norden.

jag kan inte och har aldrig kunnat stå på händer trots 8 år som gymnast för jag inte spänner magen då, det går inte, jag ramlar ihop haha

Mmm, jag har testat båda varianterna av hålla in magen nu sittande framför datorn och jag är väldigt glad att du inte menade det första sättet
Men okej hosta och hålla kvar.
Visst får man inte platt mage av att hålla in utan att dessutom träna men magmuskulaturen "lär sig" ju ändå hålla sig spänd och hålla inne det som annars hänger i en påse ovanpå linningen så visst hjälper det, det vet jag ju sedan förr. Och så kan man ju slippa ha den där säcken ovanför linningen hela tiden...

[Jenny m. liten]

Hmm. Intressant. Med tyngdpunkten, alltså... Är det för att man knyter barnet högre upp än med selen isf?

Ja så tänkte jag, för med sele sitter avbärarbältet nere över höften=korsryggen, men med sjal - iaf med min långa rygg och en liten bebis - så hamnar lägsta punkten kring midjan=svanken.
Men det där med motivationen - tänk vad rik man skulle bli om man löste den gåtan ! Jag har iaf börjat fundera på att plocka fram mitt lilla hemträningsprogram som jag fick av en sjukgymnast förra graviditeten, när svanken inte riktigt hängde med. Men efter byte till vävd sjal, och med ett extra varv sjal runt midjan funkar det just nu.

Jag har experimenterat med att ha Benjamin på samma höjd med sjal som med sele, men det hjälpte inte. Men jag får honom inte så mycket högre heller och det kanske som sagt är det som behövs. Ja förutom de jäkla musklerna då.
Ja jag får fortsätta experimentera när jag kommer hem till sjalarna.

[MilanE]

Jag tror också på magmusklerna, speciellt efter graviditet och mkt bära på magen / i famnen blir ju ryggmusklerna betydligt starkare än magmusklerna. Jag har lite samma problem.

Gör du 10 situps varje kväll (tar typ 1 minut) märker du säkert skillnad ganska snabbt (kanske jag borde ta mitt eget råd där!). Det är ju inte några 2 miljoner som behövs tror jag

[hcvc]

Jag har experimenterat med att ha Benjamin på samma höjd med sjal som med sele, men det hjälpte inte.

Nej, sjal längre ner låter inte som någon hit ... Tänkte det mer som en förklaring till varför det gör mer ont i svanken med sjal än sele. Men skam den som ger sig i att försöka hitta genvägar för att slippa träna .

[anna m]

Jag tror också att våra små bebisar har blivit så långa och tunga nu så tyngdpunkten flyttas i och med det. Och det är ju inte mycket att göra åt... mer än att trycka på reverse...

[mimpen]

tass

[Alven]

Jag tror också att det har ned muskestyrka att göra. När David var sjalbarn bar jag honom nästan uteslutande på magen det första året, ja tills jag blev såpass gravid att magen var ivägen. Jag fick alltid ont i ryggen om jag försöte bära längre stunder bak.

Med Ida var det tvärtom! Henne började jag bära på ryggen när hon var 2 månader, och när hon var 5-6 månader bar jag nästan bara på ryggen. Då fick jag ont i ryggen om jag bar henne fram någon gång...

[mimpen]

Jag svankar nog ofta, dålig hållning alltså. Och DET beror väl på dåliga magmuskler...

[amöba]

Man behöver inte göra några situps. Att bära är jättebra träning bara man tänker på hållningen. Håll in magen och tänk dig att du har en tyngd i svanskotan som drar den nedåt och att någon drar i ett hårstrå mitt uppe på huvudet så får du fin hållning och automatisk magträning. Passa på att dra in bäckenbotten också så får du ännu bättre stöd och tränar en annan bra-att-ha-muskel

[Alven]

Jag svankar nog ofta, dålig hållning alltså. Och DET beror väl på dåliga magmuskler...

... eller för starka/tajta höftböjarmuskler! Testa att sträcka ut dem regelbundet...

[Jenny m. liten]

Jag tror också på magmusklerna, speciellt efter graviditet och mkt bära på magen / i famnen blir ju ryggmusklerna betydligt starkare än magmusklerna. Jag har lite samma problem.

Gör du 10 situps varje kväll (tar typ 1 minut) märker du säkert skillnad ganska snabbt (kanske jag borde ta mitt eget råd där!). Det är ju inte några 2 miljoner som behövs tror jag

Det är ju ett tag sedan jag var gravid, men magmusklerna har bara blivit sämre med tiden tror jag. 10 situps låter ju inte omöjligt - delmål: tio st/vecka kanske

[Jenny m. liten]

Jag har experimenterat med att ha Benjamin på samma höjd med sjal som med sele, men det hjälpte inte.

Nej, sjal längre låter inte som någon hit ... Tänkte det mer som en förklaring till varför det gör mer ont i svanken med sjal än sele. Men skam den som ger sig i att försöka hitta genvägar för att slippa träna .

Nej det var inte särskilt skönt
Jag gillar genvägar. :lat:

[Jenny m. liten]

Jag tror också att våra små bebisar har blivit så långa och tunga nu så tyngdpunkten flyttas i och med det. Och det är ju inte mycket att göra åt... mer än att trycka på reverse...

Ahaa! Har du hittat reverse-knappen ännu? : Jag tror den modellen jag har kan vara defekt för jag hittar ingen knapp.